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小果今天给公共共享一谈全家王人爱吃的牛肉焖饭！作念法浅易还安稳，选块清新的牛肉，搭配上应季的蔬菜，和米饭一谈焖煮，煮好后牛肉软烂入味，米饭吸饱了肉汁，连挑食的小一又友王人能多吃一碗饭。

详备重要放不才面啦，马上试一试吧～

· 食 材 清 单  · 

食材称号

用量

牛肉

200 克

胡萝卜

半根

香菇

3 朵

青豆

20 克

洋葱

30 克

大米

300 克

酱香汁

150 克

  重要一、

牛肉切成� � 块大小

胡萝卜和洋葱切丁

香菇泡发切片

  重要二、

牛肉块先用 20 克酱香汁捏匀腌制 15 分钟

吃起来更水灵入味

（图同重要 3）

  重要三、

热锅少油，放入洋葱炒香

再放牛肉炒到变色，加盖焖 2 分钟

  重要四、

倒入 130 克酱香汁，炒匀牛肉

再放其他食材，倒入 50 克水

  重要五、

大火煮开后，连汤带肉倒入电饭煲中

搭配 300 克大米➕ 600 克水

  重要六、

径直开启烧饭形态

然后就坐等好吃呈现了

—— By 豆果好意思食达东谈主 秋食爱吃饭

� �养分师领导：

这谈酱香牛肉焖饭的食材搭配平衡，牛肉提供优质卵白质与铁元素，助力保管形体平常生理机能；胡萝卜含 β - 胡萝卜素，香菇富含膳食纤维，青豆补充多种维生素与矿物资。大米四肢主食，能快速补充日常行为所需碳水。全餐养分各种，豪恣一餐的基础能量与养分需求。

「你还思学什么菜？」

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和公共一谈共享吧 ~

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